1、尽量转移自己的注意力，比如空余时间看看书，可以去跑步，可以学习自己感兴趣的东西，或者报个培训班提升自己的能力等，只要你愿意动起来，你能做的事情有很多，加油朋友！
2、很高兴回答你的问题！
3、现在有很多第三方软件，可以让你的手机在一定时间内无法使用，只能进行打电话、发短信等常规操作。
4、第二，转移法，培养自己的兴趣爱好，分散玩手机的思想
5、让别人监督你的行为，如果玩手机可以给你提醒。
6、第一，让自己忙起来，做一些对自己有帮助的事情，充分利用时间
7、自己控制不玩手机的方法：在你学习的时候，最好把你的手机拿到另外一个房间里去，这样会有效避免自己伸手拿到手机玩，耽误学习。你要找出自己爱玩手机的原因。如果是某个APP，就删除它，并且在心里保证永远不再这个软件。假如你实在没有办法控制自己，你就把手机充电器交给别人保管，这样手机耗完电后就没办法开机了，也能起到督促自己的作用。
8、其实戒掉手机瘾也不是不可能，主要看自己恒心。工作时间好好工作，闲时找几个朋友多出去走走看看，培养自己的兴趣，做做运动，和知己好友打打牌，下下棋，少接触到手机就可以了。看自己的心理能力。。。。
9、我做手机行业有几年的时间，当初为什么我入这行了那？其实就是因为喜欢手机，当你把爱好变成职业的时候，估计你就不会喜欢手机了；当然想控制自己不玩手机这需要毅力和自制力，我的方法就是分散注意力，多和朋友同学或者家人出去活动，爬爬山或者健身房举铁去，只要少一些自己独处的时间多个朋友家人什么的在一起聊天或者打牌玩篮球足球之类的事，玩手机的次数自然就少了。
10、现在有很多第三方软件，可以让你的手机在一定时间内无法使用，只能进行打电话、发短信等常规操作。具体还是自己去搜索一下有什么？毕竟现在的软件有太多了。
11、这个问题问得好，我前段时间每天有一大办的时间都在玩手机，然后我女儿就在说我了，说我没有起好带头作用，我每天叫她不要玩手机，我自己却玩的很过瘾，然后我就想尽一切办法让自己不玩手机，我就不停的找事情做，不让自己闲下来，还要控制自己的脑袋不要想手机，手机还不能放在身上，得把它丢到一边去，怎么说了，不管什么办法，还得自己的控制能力很强才行。因为现在的人几乎都是手机不离手的。不然哪来那么多得低头足呢